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Depois de viver algo muito difícil — um acidente, uma perda, violência, uma ameaça à vida — é natural que o corpo e a mente reajam por um tempo. Quando essas reações são intensas e persistem, podem indicar estresse pós-traumático. A PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) é o questionário mais usado no mundo para rastrear esses sintomas, pensando no último mês.
Um cuidado antes de começar.Estas perguntas mencionam experiências difíceis. Se em algum momento você se sentir muito mobilizado(a), tudo bem parar. Se precisar de apoio imediato, ligue para o CVV — 188 (gratuito, 24h).
São 20 perguntas rápidas. Responda com sinceridade, pensando em como você tem se sentido de verdade. Não há respostas certas ou erradas.
Este é um instrumento de triagem, não um diagnóstico. Só um profissional pode diagnosticar.
Se você teve pensamentos de se ferir ou de que não vale a pena continuar, procure apoio imediato — falar com alguém faz diferença:
- CVV — 188 (ligação gratuita, 24h)
- Chat e e-mail do CVV (cvv.org.br)
- SAMU — 192 ou o CAPS mais próximo, em caso de emergência
O que a PCL-5 mede
A PCL-5 avalia os 20 sintomas do transtorno de estresse pós-traumático descritos no DSM-5, agrupados em quatro áreas: revivência (memórias e pesadelos), evitação (fugir de lembranças e gatilhos), alterações no humor e no pensamento (crenças negativas, distanciamento, culpa) e reatividade (alerta constante, irritabilidade, sobressalto, sono). A soma vai de 0 a 80.
Como interpretar o resultado
| Pontuação | Faixa | O que costuma sugerir |
|---|---|---|
| 0–20 | Poucos sintomas | Poucos sinais de estresse pós-traumático. |
| 21–32 | Sintomas presentes | Merece atenção; vale conversar com um profissional. |
| 33–80 | Acima do corte | Compatível com TEPT; avaliação recomendada. |
A literatura sugere um ponto de corte provisório em torno de 31 a 33 pontos como indício de provável TEPT. Isso não é um diagnóstico — apenas um sinal de que vale procurar uma avaliação profissional.
Quando procurar um psicólogo
Se lembranças, pesadelos, esquiva, alerta constante ou entorpecimento emocional persistem por mais de um mês após uma experiência difícil e atrapalham sua vida, vale buscar ajuda. O TEPT tem tratamentos eficazes e baseados em evidências. Procurar apoio não é sinal de fraqueza — é um passo de cuidado e de recuperação.
Perguntas frequentes
Preciso ter passado por um trauma “grave” para responder?
A PCL-5 se refere a experiências estressantes ou traumáticas que marcaram você. O que conta é o impacto que a experiência teve — não é preciso julgar se ela foi “grave o suficiente”.
Uma pontuação alta significa que tenho TEPT?
Não. É um rastreio: uma pontuação acima do corte sugere procurar uma avaliação. O diagnóstico de TEPT é feito por um profissional, com entrevista clínica.
Minhas respostas ficam salvas?
Não. Tudo é calculado no seu navegador. Nada é enviado, salvo ou compartilhado.
Referências
- Blevins CA, Weathers FW, Davis MT, Witte TK, Domino JL. The Posttraumatic Stress Disorder Checklist for DSM-5 (PCL-5): development and initial psychometric evaluation. Journal of Traumatic Stress. 2015;28(6):489–498.
- Lima EP, Barreto SM, Assunção AA. Adaptação transcultural e avaliação das propriedades psicométricas da versão brasileira da PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). Cadernos de Saúde Pública. 2020;36(9):e00135920.
- A PCL-5 é de uso livre (domínio público), desenvolvida pelo National Center for PTSD do Departamento de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos.
Importante: este teste é uma ferramenta de triagem (rastreio) de caráter educativo. Ele não faz diagnóstico e não substitui a avaliação de um psicólogo ou psiquiatra. O resultado é apenas um ponto de partida para uma conversa com um profissional qualificado, que considera sua história completa. Se você está em sofrimento, procure ajuda — independentemente da pontuação.