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Sentir ansiedade faz parte da vida — mas, quando ela é intensa, constante e atrapalha o dia a dia, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. O GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) é um dos questionários mais usados no mundo para rastrear sintomas de ansiedade e medir sua intensidade. Responda pensando nas últimas duas semanas.
São 7 perguntas rápidas. Responda com sinceridade, pensando em como você tem se sentido de verdade. Não há respostas certas ou erradas.
Este é um instrumento de triagem, não um diagnóstico. Só um profissional pode diagnosticar.
Se você teve pensamentos de se ferir ou de que não vale a pena continuar, procure apoio imediato — falar com alguém faz diferença:
- CVV — 188 (ligação gratuita, 24h)
- Chat e e-mail do CVV (cvv.org.br)
- SAMU — 192 ou o CAPS mais próximo, em caso de emergência
O que o GAD-7 mede
O GAD-7 avalia os sintomas mais característicos da ansiedade generalizada: nervosismo, preocupação difícil de controlar, dificuldade para relaxar, inquietação, irritabilidade e a sensação de que algo ruim vai acontecer. Para cada um, você indica com que frequência ele apareceu nas últimas duas semanas. A soma (de 0 a 21) reflete a intensidade dos sintomas — não é um diagnóstico.
Como interpretar o resultado
A pontuação total situa você em uma de quatro faixas. Elas são um guia de conversa com um profissional, não um rótulo:
| Pontuação | Faixa | O que costuma sugerir |
|---|---|---|
| 0–4 | Mínima | Poucos ou nenhum sinal de ansiedade. |
| 5–9 | Leve | Sintomas leves; vale acompanhar. |
| 10–14 | Moderada | Avaliação profissional recomendada. |
| 15–21 | Grave | Buscar apoio profissional em breve. |
Uma pontuação de 10 ou mais é o ponto em que a maioria dos profissionais recomenda uma avaliação mais detalhada. Mas mesmo pontuações menores merecem atenção se a ansiedade está tirando sua qualidade de vida.
Quando procurar um psicólogo
Vale procurar ajuda quando a ansiedade é frequente, difícil de controlar e começa a interferir no sono, no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos — ou quando vem acompanhada de sintomas físicos como coração acelerado, tensão muscular e falta de ar. A psicoterapia (em especial as abordagens comportamentais) é altamente eficaz para a ansiedade; em alguns casos, o psiquiatra pode complementar com medicação.
Perguntas frequentes
Este teste diagnostica um transtorno de ansiedade?
Não. O GAD-7 é um instrumento de triagem: ele mede a intensidade dos sintomas e ajuda a decidir se vale procurar ajuda. O diagnóstico só pode ser feito por um profissional qualificado.
Ansiedade “normal” e transtorno de ansiedade são a mesma coisa?
Não. A ansiedade é uma reação natural e útil diante de desafios. Ela vira um problema quando é desproporcional, persistente e atrapalha a vida — é isso que o GAD-7 ajuda a sinalizar.
Minhas respostas ficam salvas?
Não. Tudo é calculado no seu navegador. Nada é enviado, salvo ou compartilhado.
Referências
- Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine. 2006;166(10):1092–1097.
- Moreno AL, DeSousa DA, Souza AMFLP, et al. Factor structure, reliability, and item parameters of the Brazilian-Portuguese version of the GAD-7 questionnaire. Temas em Psicologia. 2016;24(1):367–376.
- O GAD-7 é de uso livre (domínio público), desenvolvido por Robert L. Spitzer, Janet B. W. Williams, Kurt Kroenke e colaboradores, com apoio educacional da Pfizer Inc.
Importante: este teste é uma ferramenta de triagem (rastreio) de caráter educativo. Ele não faz diagnóstico e não substitui a avaliação de um psicólogo ou psiquiatra. O resultado é apenas um ponto de partida para uma conversa com um profissional qualificado, que considera sua história completa. Se você está em sofrimento, procure ajuda — independentemente da pontuação.