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Bem-estar não é só a ausência de sintomas — é sentir-se com energia, disposição e interesse pela vida. O WHO-5 (Índice de Bem-Estar da OMS) é um dos questionários mais simples e usados no mundo para medir o bem-estar emocional. São só 5 perguntas, pensando nas últimas duas semanas.
São 5 perguntas rápidas. Responda com sinceridade, pensando em como você tem se sentido de verdade. Não há respostas certas ou erradas.
Este é um instrumento de triagem, não um diagnóstico. Só um profissional pode diagnosticar.
Se você teve pensamentos de se ferir ou de que não vale a pena continuar, procure apoio imediato — falar com alguém faz diferença:
- CVV — 188 (ligação gratuita, 24h)
- Chat e e-mail do CVV (cvv.org.br)
- SAMU — 192 ou o CAPS mais próximo, em caso de emergência
O que o WHO-5 mede
Diferente da maioria dos testes, o WHO-5 é positivo: todas as frases descrevem estados bons (bom humor, calma, energia, sono reparador, interesse pela vida). Você indica o quanto cada uma esteve presente. A soma é convertida para uma escala de 0 a 100, em que quanto maior, melhor o bem-estar. Por isso, aqui um número alto é um bom sinal — o oposto dos testes de sintomas.
Como interpretar o resultado
| Pontuação | Faixa | O que costuma sugerir |
|---|---|---|
| 0–28 | Muito baixo | Bem-estar bastante reduzido; vale investigar com um profissional. |
| 29–50 | Reduzido | Abaixo do ideal; atenção recomendada. |
| 51–100 | Bom | Bom nível de bem-estar. |
Uma pontuação igual ou abaixo de 50 é o ponto em que a OMS sugere investigar melhor — inclusive a possibilidade de depressão. Um bem-estar baixo não significa, por si só, um diagnóstico, mas é um convite para cuidar de você.
Quando procurar um psicólogo
Se o seu bem-estar tem estado baixo por semanas, se a energia e o interesse pelas coisas sumiram, ou se você sente que “algo não vai bem” mesmo sem um motivo claro, vale conversar com um psicólogo. Muitas vezes, esse é o primeiro passo para recuperar a qualidade de vida — e não é preciso estar em crise para buscar ajuda.
Perguntas frequentes
Pontuação alta é bom ou ruim?
No WHO-5, alta é bom. Como todas as frases descrevem estados positivos, quanto mais próximo de 100, melhor o seu bem-estar. É o contrário dos testes de sintomas, em que pontuações altas indicam mais dificuldades.
O WHO-5 detecta depressão?
Ele não diagnostica, mas é usado como rastreio: uma pontuação baixa sugere investigar melhor, inclusive quadros depressivos. Para isso, o ideal é conversar com um profissional.
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Referências
- Topp CW, Østergaard SD, Søndergaard S, Bech P. The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics. 2015;84(3):167–176.
- World Health Organization. Wellbeing measures in primary health care: the DepCare Project. Copenhagen: WHO Regional Office for Europe; 1998.
- O WHO-5 é de uso livre (não exige permissão nem pagamento), desenvolvido pela Unidade de Pesquisa Psiquiátrica da OMS (Região da Europa).
Importante: este teste é uma ferramenta de triagem (rastreio) de caráter educativo. Ele não faz diagnóstico e não substitui a avaliação de um psicólogo ou psiquiatra. O resultado é apenas um ponto de partida para uma conversa com um profissional qualificado, que considera sua história completa. Se você está em sofrimento, procure ajuda — independentemente da pontuação.